Здравствуйте, уважаемые родители детей 3-4 лет! Поговорим о важности физкультуры. Ведь мы понимаем, что здоровье детей - это главное богатство. Поэтому, давайте разберёмся, зачем вашему малышу нужны физические занятия и какие принципы следует соблюдать при занятиях в возрасте 3-4 лет.

Почему нужно заниматься физкультурой с детьми?

Во-первых, физкультура помогает укрепить мышцы и кости вашего ребёнка. Растущий организм нуждается в поддержке для правильного формирования осанки, а физические упражнения могут помочь в этом процессе.

Во-вторых, физкультура укрепляет здоровье, иммунитет и служит в качестве профилактики разнообразных болезней. Дети регулярно занимающиеся физкультурой реже болеют. Физкультура в раннем возрасте помогает избежать ожирения и проблем с сердцем в зрелом возрасте

В-третьих, физическая активность способствует развитию координации и гибкости. Занятия физкультурой помогут вашему малышу научиться контролировать своё тело и гармонично двигаться.

Основы занятий физкультуры с детьми 3-4 лет
1)Занятия физкультурой должны быть игровыми и весёлыми. Ребёнок не поймёт пользу от скучных и монотонных упражнений. Поэтому включите свою фантазию и создайте интересные игры, чтобы привлечь внимание вашего малыша.
2) Подгоняйте занятия под возраст и умения вашего малыша. Для одних детей приседания могут быть лёгкими, и им можно дать килограммовый мячик в втянутые руки чтобы усложнить упражнение. Для других малышей даже обычные приседание будут слишком сложными и придётся начинать с приседаний на стульчик и вставание с него.
3) В этом возрасте дети очень быстро теряют интерес к однотипным занятиям. Каждое занятие физкультурой должно быть разнообразным и интересным для вашего ребёнка, чтобы поддерживать его мотивацию и желание участвовать в процессе.

В правильном садике физической культуре и оздоровлению уделяют много. Например, детский сад в Мурино проводит: детский фитнес, музыкальную зарядку, спортивные игры, весёлые старты, босохождение, оздоравливающие физические занятия, командные развлечения на свежем воздухе. Однако, родители тоже должны заниматься физкультурой с детьми и демонстрировать хороший пример. Особенно это важно по выходным, в праздники или на отдыхе.

10 простых упражнений для детей 3-4 лет
1. Прыжки на месте: на двух ногах, на одной, прыжки из приседа, прыжки в высоту. Можно сделать целый комплекс упражнений под музыку из 10 повторений каждой разновидности прыжков
2. Подъёмы туловища: попросите ребёнка лежать на спине и поднимать верхнюю часть тела, чтобы укрепить мышцы живота.
3. Упражнение на растяжку: потягиваемся к носочкам, тянем руки, скручиваемся.
4. Подъёмы на носочки - развивают силу икроножной мышцы. Можно выполнять на двух или одной ноге. Если ребёнку просто выполнять упражнение, попросите его замирать на несколько секунд в верхней точке.
5. Ползанье, простое и полезное упражнение для детей всех возрастов. Можно ползать вперёд, назад и вбок. Можно ползать на животе, четвереньках или с поднятыми ногами и руками.
6. Игры с мячом: предложите ребёнку попробовать ловить и бросать мяч, чтобы развить моторику и точность движений. Подойдут любые игры: перекатывание, броски, передача мяча с разворотом, бег с мячом и т.д.
7.
8. Бег с упором руками в стену, челночный бег с касанием пола или беговые игры.
9. Игры на координацию: ходьбу по линии, прыжки через верёвку, ходьба по дощечке и т.д.
10. Упражнения для развития больших групп мышцы: бюрпи, прыжки через скакалку, звёздочка, опрокидывание на спину и подъём с прыжком, планки. Придётся потратить некоторое время на их разучивание, но после освоение у ребёнка улучшиться координации и выносливость.
11. Массаж и самомассаж отличная заминка в конце тренировки. Помимо раслабления мышцы и снятие усталости помогает развивать координацию движений и силу рук.

Больше о физических упражнениях для детей можно узнать в статье «занятие физкультурой дошкольников»: https://sadik-spb.ru/fizkultura_v_dietskom_sadu.


9 интересных физических игр для детей
1. "Бегать и останавливаться": поиграйте с ребёнком в игру, в которой он должен бегать и останавливаться на сигнал. Это поможет ему развить реакцию, умение слушать и беговые навыки.
2. «Забавные гуси» - попросите детей передвигаться таким образом, чтобы их движения напоминали ходьбу гусей. Дети могут соревноваться в скорости передвигаясь гуськом или играть в ляпки передвигаясь гуськом.
3. "Ходьба по линии": нарисуйте на полу линию и попросите ребёнка идти по ней, чтобы развить координацию и баланс. Если ребёнок справляется можно сделать из линий целый лабиринт или длинную дорогу и попросить ребёнка пройти его как можно скорее.
4."Выключи свет": приготовьте фонарик и попросите ребёнка бегать и ловить луч, когда вы выключаете свет в комнате.
"Ляпки с мячом": засалить нужно броском мяча. Этот вариант игры развивает координацию ног, рук, глазомер. А ещё даёт шанс не очень быстрым детям заляпать своих более шустрых сверстников.
6. "Твистер" - это весёлая игра для всей семьи и любой компании, в которой игроки поочерёдно ставят руки или ноги на цвета игрового коврика и пытаются удержать равновесие. Игра развивает ловкость и координацию движений. Эту увлекательную игру можно использовать для игр на улице, игр для вечеринок, на день рождения, дома, на природе, в походе, на даче, а также отлично подойдёт для игр в лагере для мальчиков и девочек подростков.
7. "Поход в зоопарк": попросите ребёнка изобразить разных животных и двигаться как они. Например, он может прыгать как кенгуру или ползать как черепаха. Эта игра развивает моторику и фантазию.
8. "Гонки": проведите гонки на короткие дистанции, позволив ребёнку почувствовать вкус победы и улучшить физическую форму.
9. "Музыкальные стулья": нарисуйте круги на полу или используйте подушки в качестве стульев. Когда музыка играет, дети должны ходить вокруг подушек. Когда музыка останавливается, дети должны быстро занять свободное место. Каждый раз убирайте одну подушку, чтобы количество мест было меньше, чем количество детей.

Желаем вам и вашему ребёнку улучшения здоровья, радости и весёлых занятий!